Budapesti, kecskeméti rendelő: +36-20-361-9530

Szokások

Nyomtatás Szerző : dátum : 2014-12-25 kommentek : (0)

Szokás leegyszerűsíti a mozdulatokat, pontossá teszi őket és ezáltal csökkenti a tevékenység következményeként fellépő fáradtságot. Csökkenti egy feladat elvégzéséhez szükséges tudatos figyelem igényét. A rossz szokásaink rabjai lehetünk, tönkretehetik az egészségünket egész életünkre, míg jó, új jó szokások kialakítása kellő időben többet érhet, mint bármely drága gyógyszer vagy sebészeti beavatkozás.

Milyen rossz szokásokon érdemes változtatni

  • dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás, drog, édesség

  • minden más, amitől függővé válunk (számítógép, televízió (sorozat, hír, horror, pornó, stb.), szex, szerencsejáték, munka, késő éjjeli aktivitás alvás helyett,

  • túl sok, vagy a túlsúlyt okozó étkezési mód

  • lustaság, túlzott kényelemigény

  • konfliktusok keresése

  • rossz időbeosztás, túlvállalás, sodródás

  • az élet feleslegesen bonyolulttá tétele (javak halmozása, erkölcstelen vagy etikátlan életvitel)

Milyen jó szokásokat, függőséget érdemes megtartani, vagy kialakítani?

  • rendszeres mozgás

  • alacsony kalóriatartalmú növényi étrend

  • lelki technikák, meditáció

  • lelki épülést szolgáló könyvek olvasása

  • egészséges odafigyelés a testsúly, alak megtartására

  • felesleges konfliktusok kerülése

  • aktivitás és pihenés egészséges változatossága

joghurt

Szokásváltoztatás

A szokásainkon változtatni nehéz feladat. A szokások eluralkodhatnak felettünk, azok rabjaivá válhatunk, sokan bizonyos rossz szokások megváltoztatását szinte lehetetlennek tartják. Állítom azonban, hogy nincs olyan szokás, amin ne lehetne változtatni, ha kellően megértettük a változtatás szükségességét.

 Fontos, hogy a lehető legnagyobb elszántsággal kell lássunk neki a feladatnak.

Ne engedjen egyetlen kivételt sem, amíg az új szokás nem ereszt mély gyökeret a hétköznapokban.

Ragadjon meg minden alkalmat, hogy az elhatározása szellemében cselekedjen – legyen az a cselekedet bármily csekély.

Meg kell tervezni a változtatás utáni életmódot, időre és tevékenységre lebontva

Kontrollálni kell és időről időre ellenőrizni, hogy hol tart a programban

Tizenkét  lépéses rendszer az új szokás megvalósítása érdekében

  1. Ébresszek magamban égő, forró vágyat

  2. Ébresszem fel magamban a hitet

  3. Le kell írjam a tervet

  4. Listát kell készíteni arról, hogy milyen előnyeim származnak abból, ha elérem a célt.

  5. Elemeznem kell a kiindulási pozíciót

  6. Ki kell tűzzek határidőt (és bontsam fel részhatáridőkre)

  7. Lista az akadályokról (a szikla, a limitáló lépés)

  8. Milyen további információkra van szükség a cél eléréséhez

  9. Lista azokról az emberekről, akik a szükséges támogatást képesek megadni

  10. kompenzáció törvénye (mit nyújthatok én azért, hogy elérjem amit szeretnék)

  11. kölcsönösség (reciprocitás) törvénye

  12. Készítsek tervet  (MESTERTERV)  (mit, miért, mikor, hol stb.)

  13. Vizualizálás

  14. Előre megfogadom, hogy semmilyen körülmények között sem adom fel.

Cikk nyomtatása

Dr. Tamasi József

szerző

az összes cikk megtekintése

Vélemény, hozzászólás?

négy × egy =