Mindenki ismeri a példát: a sörös üveg félig van. Van, aki ezt úgy interpretálja, hogy sajnos a fele már nincs és dühöng, van olyan, aki pedig úgy, hogy de jó, még a fele megvan és boldog.

Clinical Psychological Science nevű újságban megjelent egy olyan írás, mely szerint a vizsgálatba bevont 103 pár egyik tagjának döntéseit befolyásolta az, hogy a pár másik tagjának bizonyos eseményekről pozitív, vagy negatív gondolat jutott-e eszébe. A cikk szerint a döntéseinket, az életvitelünket, a változásinkat, befolyásolják a környezetünkből ránk ható negatív, vagy pozitív gondolatok, valamint, hogy ezek révén még akár idős korban is képesek vagyunk jó, vagy rossz irányba változni.

A kimondott szó, gondolat felelősség. Hat nem csak magam, hanem a környezetem egészségére is. A helyzet adott, a helyzetben való viselkedés és gondolkodás szabad. Ami jön fogadjátok, ami megy engedjétek. Ez egy keleti gondolat.

Leggyakoribb egészségügyi kihatás, hogy a negatív gondolatok depressziót, pszichoszomatikus betegségeket (bélgyulladást, bőrgyulladást, fekélyt, asztmát stb.) válthatnak ki. A pozitív gondolatok pedig fokozzák a kreativitást, a teljesítőképességet, az erőnlétet, az aktivitást, a gyógyulási folyamatokat, egyáltalán a boldogságérzetet. A komplementer medicina csakis a pozitív gondolatokat tudja alkalmazni a gyógyítás érdekében.

Rajta kell kapjuk magunkat a negatív gondolatokon és azokon lehetőség szerint változtatnunk kell:  erőszakot tartalmazó, sértő, kritikus, kételkedő, irigykedő, haragos gondolatok, stb.

A pozitív gondolatok pedig gyógyulást támogatják: bizalomról szóló, szeretetet sugárzó, megbocsátó, önzetlenséget, nyitottságot sugárzó gondolatok stb.

Mit tegyünk tehát? Néhány egyszerű ötlet, meditáció a pozitív gondolatok fejlesztésére.

Gyakorlom azt, hogy a rám váró eseményeknek milyen pozitív kimenetele lehet. Ezt vizionálom gyakran és valóban gyakoribbak a pozitív kimenetelű események.

Nem adom fel a céljaimat könnyen, összefoglalom, hogy hogyan vagyok képes bármit elérni.

Akkor is mosolyt küldök, ha mások morcosak.

A problémákra, legyenek akár milyen nagynak tűnők, kihívásokként tekintek.

Az élet egyedi csodája vagyok, mint mindenki más, nekem is megvannak a saját értékeim.

A nehéz helyzetekben, krízisekben sokszor külső tanácsadó, pozitív gondolkodáshoz értő pszichológus, vagy orvos tanácsa lehet szükséges.  A gyógyulás folyamatához ez legalább annyira fontos, mint hogy mit eszünk, mennyit mozgunk és hogy a fogainkat rendbeszedetjük-e.

„A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy rózsaszínű szemüveget hordunk, és úgy teszünk, mintha minden a legnagyobb rendben volna. A „positum” latin szó jelentése: az, ami van. Pozitívnak lenni tehát azt jelenti, hogy felismerem: minden, ami van, engem szolgál, és nekem segít, még akkor is, ha kifejezetten kellemetlen vagy fájdalmas. Elfogadjuk, ami van, és aztán továbblépünk.” Kurt Tepperwein

The post Pozitív és negatív gondolatok appeared first on dr. Tamasi József.

Mindenki többet szeretne belőle, dehát az időt nem lehet bányászni, megépíteni vagy szintetizálni. Rosszabb a helyzet mint a kőolaj esetén, hiszen itt nincs még felfedezhető új helyettesítő forrás, alternatív „tüzelőanyag” sem. Az idő a legkevésbé megújítható nyersanyagunk.

A huszadik, majd a huszonegyedik század emberének az életébe az idő problematikája mélyen, egyoldalúan belevésődött. Mi magyarok tipusosan nehezen gazdálkodunk az idővel:  három műszakos munkarendben dolgozunk vagy gyakran a második munkahely megkívánta időt próbáljuk belepaszírozni az egyébként nem tágítható 24 órába. Gyakoriak az olyan közlekedési balesetek, melyek az idővel való versenyfutás nyomán alakulnak ki. A családra, a pihenésre fordított idő már csupán percekben mérhető, ami persze újra csak bajokat szül lélekben és testben. Időt próbálunk megtakarítani a fax, az internet, a mobiltelefon, a gépkocsi segítségével, ezért éjjel nappal küzdünk, hogy megvásárolhassuk, majd fenntarthassuk. Ha még így sem jutunk elég időhöz, akkor kevesebbet alszunk. A mai ember krónikusan kialvatlan. Az idő, vagy talán helyesebb az idővel való helyes bánás meghatározza egészségünket.

Tudták ezt már sok ezer évvel ezelőtt az indiaiak, a kínaiak és a tibetiek is, mégha nem is ismerték a mobiltelefont, vagy a számítógépet. A világ ókori bölcsei, de manapság a modern tudomány is egyre többet foglalkozik a biolgóiai időjelzőkkel, és a természet ritmusának összefüggéseivel. Úgy tűnik egy sor bonyolult óra működik bennünk, melyek működését és összhangját helyes életmóddal és beavatkozásokkal támogatni kell, de ellenkezőleg ezen odafigyelés és támogatás hiányában hamar elronthatók, az egyensúly felborítható.

 Pacsirták és baglyok

Vegyünk egy családot az alap biológiai ritmus tanulmányozása céljából. A pacsirta tipusú apa testhőmérséklete a Nappal együtt korán felemelkedik. Az intellektuális képessége több órával az anya előtt a legmagasabbra jut, viszont kora délutáni órákban elkezd csökkenni. Ha ő megpróbálna este dolgozni, a feleségével ellentétben a szervezete jóval több stresszhormont választana ki. A bagoly tipusú anya viszont reggel tovább kell aludjon, testhőmérséklete jóval lassabban nő és valamikor este éri a tetőpontját, hogy alkalmassá tegye őt a késő éjszakai munkára is. Legszívesebben egy 26 órás biolgóiai ritmus szerint élné az életét. A tinédzser lányuk ritmusa kezdetben ezzel teljesen egybevág, viszont az idő múlásával 27 majd 28 órára növekvő ciklus szerint éli az életét. Ezzel a szervezete kizökken a 24 órás ritmusból és mint minden e korosztálybéli, igényli, hogy hétvégén akár délig aludva szervezete utolérje újra a normális ritmus indulópontját. A fiuk genetikusan az anya bagoly természetét örökölte. Sportol és a tipusából adódóan teljesítménye tetőfokát este képes elérni. Sztár sportoló valószínűleg akkor lehetne, ha a versenyeket késő este rendeznék. A pacsirtaságunkat vagy bagolyságunkat genetikusan örököljük, a gyerek vagy egyik szülőre vagy a kettejük kombinációjára képes hasonlítani. A legtöbb házaspár ritmusa egymás tudatalatti választása alapján egybeesik, extrém esetben ezonban teljesen különbözhet. A kor előrehaladtával legtöbbünk ritmusa a pacsirtáéra kezd hasonlítani. Ezért az idős emberek korábban mennek aludni, viszont korábban ébrednek, így a házaspárok különbözőségei is csökkennek.

Testünk zeneháza

Az alvás ébrenlét ritmusa csak egy alkatrész azon sok belső óra közül, amely meghatározza biolgóiai működésünket.  Más órák megmondják, hogy mikor érezzük magunkat éhesnek és mikor szomjasnak, vagy mikor érezzük legjobban az illatokat, mikor halljuk meg legjobban a hangokat, mikor lép fel az allergiánk,  az izületi fájdalmunk, vagy a gyomorpanaszunk, vagy mikor tudjuk legkönnybebben a testsúlyunkat csökkenteni.  Belső órája van az egyes szervek legerőteljesebb működésének, a kiválasztás idejének, a közérzet változásainknak. Egyes ritmusok, mint például a hőmérsékletszabályzás az egész testünkre hatnak, míg mások csak egy kisebb részére, mint a sejtosztódás, vagy a légzés ritmusának változása. A kronobiológia már több száz ritmust ismer és számuk nap mint nap gyarapszik. Szinte már az a csoda, ha valamely biológiai vagy természeti jelenségnek nincs valamilyen jól meghatározható ritmusa. Ezek kezdőpontjai a legkülönbözőbb kombinációkban találkoznak egymással és egy hatalmas és bonyolult zeneházat alkotnak, ahol minden zenekar látszólag különböző darabokat más más ritmusban játszik ugyan, mégis valami csodás szervezettség folytán bizonyos időpontokban bizonyos szobák egyszerre tartanak pihenőt.

Indiai megközelítés

Az ájurvéda egészen részletesen és pontosan foglalkozik a biológiai ritmusokkal.

„ A test és a lélek betegségeinek okai háromszorosak: az idő, a felismerés, és az érzéktárgyak hibás, hiányzó vagy túlzott alkalmazása.” (Caraka samhita 54)

A dosák – tehát az élő szervezetet a természet rendjéhez igazító erők – a napi ritmuson belül 4 óránként váltják egymást, vagyis minden dosa napi kétszer kerül sorra.

1 ciklus

6 – 10 óráig                            kapha

10-14 óráig                             pitta

14-18 óráig                             vata

2. ciklus

18 – 22 óráig                          kapha

22 – 02 óráig                          pitta

02 – 06 óráig                          vata

Az ájurvéda szerint az egészséges élet feltétele, hogy életmódunkat a dosák napi változásához igazítsuk, ezt a módszert Dinacarya Adhyaya-nak hívják. Legjobb még  a vata fázisban, tehát hat óra előtt felkelni, mert a vata mozgékonysága, aktivitása szabja akkor meg az egész napi eredményességet, vitalitást. Viszont aki a kapha fázisban – tehát 6 után – kel fel, az egész nap ólmosan fáradtnak érezheti magát, táskásak lehetnek a szemei és fáradtak a vádlijai.

A napi ritmus támogatása

A reggeli kiválasztás ritmus  beindítását legjobban egy pohár forró víz elfogysztásával mozdíthatjuk elő. Leginkább a nimfa kérgével mosnak fogat az ájurvéda szellemében, majd gyógynövényekből készült fogporokat használnak a fog és a fogíny erősítésére, lehúzzák a lepedéket a nyelvről. A nem megfelelő ritmusban, tehát este túl későn elfogyasztott táplálék sárga vastag lepedéket képezhet a nyelven. Reggel a kapha időszakban többet váladékozik az orr, a garat, melyet az orrnyálkahártya alapos vizes, majd olajos (például szezámolajos)  kezelésével támogathatunk. Ezután következhet az olajos öblögetés: szájunkba kevés olajat veszünk, majd néhány percig jól megforgatjuk a fogak között, a nyelven és a garatig leengedjük. Az ájurvéda a bőr természetes ritmusának beindításához a zuhanyzás előtt olajos masszázst javasol, kivéve a kapha tipusúaknak, akik inkább száraz ledörzsölést alkalmazzonak. Hajmosást is jó, ha olajos bedörzsölés előzi meg egy órával a zuhanyzás előtt. Az ájurvéda alapján nem használnak sampont, hanem növényi porokat például az Acacia concinna nevű akác féleségből, vagy egy bizonyos babfajtából. Talán sokan látták már az indiaiak erős és fényes hajállapotát. Praxisunkban az utóbbi időben egyre gyakoribb problémát jelent a hajhullással küzdő betegek nagy száma. Tudni kell, hogy a hajhagymák pusztulásának és újraképződésének is van egy biológiai ritmusa, mely megengedi bizonyos mértékig a hajhullást, de rossz emésztőrendszeri állapotok, valamint az étkezési ritmus teljes felborulása következtében ez a ritmus felborul. Viszont megfelelő kezeléssel és szorgalommal helyreállítható és a haj sűrűsége növekedhet is.

 Testi gyakorlatok

A testi gyakorlatok végzésére a legalkalmasabb időpont a napfelkelte utáni időszak és a naplemente környéki időszak. A keleti tanítások szerint a mozgás ezen időszakokban jó ha olyan mértékű, amelynél még nem válik szükségessé a szájon át történő légzés. E gyakorlatok legyenek azok jóga, csikung, vagy más erőgyakorlatok jó ha légzésgyakorlással és némi meditációval egészülnek ki.

Az étkezés

A Kapha tipusúak reggelire inkább gyümölcsöt, leveket, és teát fogyaszthatnak. A Vata tipusúak könnyű reggelit, a Pitta tipusúak viszont nehezebbeket is reggelizhetnek. Ha a déli étkezés súlyossága nem megfelelő az illető emésztési tüzének (agni), akkor a délutáni vata periódus ereje vesztett lesz. Az ilyen étkezés után legszívesebben mindenki aludna egyet, amire többnyire nincs módja, ezért újabb stressznek teszi ki a szervezetét. Fokozza az agnit az ebéd utáni rövid séta, a déli relaxáció. A vacsora is jó, ha még a vata periódusban következik be, de mindenkép lehetőség szerint legyen könnyű, ami megfelelhet a hat órától következő kapha fázis nehézkes folyamatainak is. Különösen figyeljenek a kapha típusúak az esti könnyű étkezésre. Minden amit a szervezet rosszul emészt meg, az salakképződéshez vezet, ez rossz alvást és az anyagcsere folyamatok nehézkessé válását okozza.

A kínai megközelítés

A kínai medicina is ismeri a napi ritmus jelentőségét. A kínai szervóra értelmében 2 óránként más és más szerv illetve a hozzá tartozó meridián (energiavezeték) rendelkezik a legnagyobb aktivitással. Ez a periódus jelenti egyben az adott szerv optimális befolyásolási lehetőségét is. A szervóra mindenkori aktivitási zónájával szemben található az a zóna, melytől a legtöbb energiát veszi el az épp aktiv zónához tartozó szerv. Ezért a megfelelő időpontban a szemben levő zóna szerve a legsérülékenyebb. A kínai óra értelmében jó ha reggel öt és hét óra között kerül sor a székletürítésre, ha 7-9 óra között fogyasztjuk el a reggelinket és nem jó a késői étkezés. A kínai öt elemtan és a klimatikus tényezők alapján számítják a kínai bioritmust, mely meghatározza azt is, hogy a nap mely időpontjában mely szervnek van energia hiánya, vagy többlete.

Columbus, mint bioritmus felfedező

1492 október 11-én este tíz óra tájban Christopher Columbus miközben a szárazföld közeledtét kémlelte fényt észlelt a horizonton. Úgy gondolta, hogy szárazföld kell legyen, hiszen egész nap szárazföldi madarak röpködtek a hajójára pihenni. A fény azonban hol erősebb, hol gyengébb volt és úgy nézett ki mint egy pislákoló gyertyafény. A jelenség nem a szárazföld fénye volt, csak később a kötelékhez tartozó gyorsabb másik hajójának egyik tengerésze látta meg a tényleges szárazföldet.  Mint utólag tudjuk, Columbus a világító tengeri Paoloférgek nászának a szexuális váladékát látta, melyet csupán minden hónapban egyszer a Hold negyedik negyedbe lépésekor éjjel a Hold feljövetele előtt pontosan egy órával választanak ki. 1492 október 11-én ez az éjszaka volt. Csak ötszáz évvel később igazolták tengeri biológusok a természet ritmusából adódó ezen érdekes jelenséget. Az élővilág belső biológiai órái felettébb érdekes jelenségeket produkálnak, legyen az akár egy kukac, egy madár vagy egy ember jelzőrendszere. Az ember azonban természetellenes életmódja és testi-lelki jelenségeinek tompult érzékelése következtében igen keveset észlel a saját bioritmusából, így a ritmus egyszerű eszközökkel, háziszerekkel, terápiás módszerekkel történő támogatása is háttérbe szorul.

 Az órák hierarchiája

Alapvetően három fő óratipus „ketyeg” bennünk, melyek azután egyenként további altipusokként osztályozhatók. E három az ultradián, a cirkadián és az infradián. Az ultradián olyan egységeket mér, melyek időtartama rövidebb, mint egy nap. Ezek az időtartamok a milliszekundumtól több óráig terjedhetnek. Az idegsejtek aktivitási ritmusa néhány milliszekundum, míg az alávási ciklusaink változásai 90 percek alatt következnek be. A kronobiológusok feltételezik, hogy egyes kis órák nagyobbakat indítanak el illetve fordítva, nagyobb órák bizonyos találkozási pontokban kis órákat aktivizálnak.

A circadián periódusok nagyjából megfelelnek a 24 órás időtartamnak. Ennek gyakran megfelel az alvás-ébrenlét periódus (nem mindig!). További cirkadián példa bizonyos  fájdalmak fellépése, időbecslési képességünk alakulása, vagy az időpontok, melyekben az alkohol a legkárosabban tud hatni.

A harmadik ultradián tipushoz a napi ritmusnál hosszabb jelenségek tartoznak. Ilyen a nők menstruációs ciklusa, a holdfázis megszabta ritmusok, a testsúlyszabályzás és az aluszékonyság változása. A leghosszabb periódus természetesen az egész élet, bár mi itt Európában úgy tudjuk, hogy ebből csak egy van és ilyen formában nem ismétlődik. Mégis ez a leghosszabbb periódus megszab sok rövidebb ciklust. A húszéves testhőmérséklet szabályzása nem lenne normális egy nyolc éves számára, vagy egy harmincéves nem aludhat annyit mint egy csecsemő, mert az már kóros aluszékonyságnak számítana.

Időgép

Az emberben számtalan különböző nagyságú óra nagyon-nagyon sok ponton kapcsolódik egymáshoz és képez egy bonyolult időgépet. Az időgép a természet ritmusaihoz is kapcsolódik, hiszen végeztek kisérleteket arra, hogy ha mesterséges módon megváltoztatják a világosság és sötétség idejének hosszúságát, vagyis az embert elizolálják a környezetétől, akkor a belső órák mintegy áthangolják magukat és alkalmazkodnak a hosszabb napokhoz. Kétségtelen az is, hogy nem ismerjük valamennyi óránkat, melyekről tudunk azt sem mindig értjük. Mindenesetre a bioritmusról már olyan nyilvánvaló összefüggésekkel is rendelkezünk, hogy ha tudósok izolálnának bennünket és vizsgálnák a bennünk lakozó órákat, talán még a ketyegés is hallható lenne.

További napi ritmusok

A leggyorsabb ritmusok tudomásunk szerint az idegi ritmusok, melyek az agy százmilliárdnyi idegsejtjéből kikerült impulzusok nyomán indulnak el. Ezek szó szerint gondolat gyorsaságúak, az EEG vizsgálatok tanusága szerint másodpercenként 8-12  hullámot bocsát ki az agy, leglassabban reggel, gyorsabban a sötétség beálltakor, majd legyorsabban alvás közben. A légzés, a szívműködés, az evés ritmusa megfogható, meghallható. A bélrendszerünk izomzata egy percenként húzódik össze, míg a gyomor lentebbi bélszakaszokat aktiváló mozgása három percenként következik be. Genetikusok már találtak olyan géneket, melyeket beépítve 60 másodperces „órákat” tudnak létrehozni. A vérnyomás délután megemelkedik még akkor is, ha egyébként leülünk és meditálunk, a gépkocsivezetési képesség hajnalban a legrosszabb még akkor is, ha előtte hideg vízzel lezuhanyoztunk, rágógumit rágunk, rádiót bekapcsolunk és előtte dupla kávét ittunk. A befőttes üvegek vákumzáró fedelét 14 óra tájban tudjuk a legerősebben lecsavarni és nem este, legyünk bármilyen edzettek és izmosak. A biológiai ciklusok bármit teszünk is csúcspontokat és mélypontokat érnek el mindennapjainkban. Azt mondhatjuk, hogy az „óráink” hatásának ez a hullámzása az élet egyik legfontosabb alapja, mert ha e ritmusosság megszűnik, akkor betegség vagy a halál áll be. Feladatunk nem a mélypontok elkerülése, hanem a hullámzáshoz igazított támogató életmód kialakítása, időnként terápiás, öngyógyító praktikák alkalmazása a helyes ritmus beállítására.

A biológiai ritumosok vizsgálata

A biológiai belső óráink működése időnként sérülhet, összahangoltságuk elcsúszhat, mely hosszú távon testi lelki betegségekhez vezethet. Hogy történt-e és ha igen hol, mely ponton károsodott a belső óránk működése hozzáértő szakemberek és bonyolult vizsgálati módszerek segítségével fedezhető fel. A biológiai ritmusok egy része felfedezhető önmagunk megfigyelései alapján, mint légzés, menstruációs ciklus, betegségtünetek megjelenése. Más része csak az orvos által vizsgálható, olyanok mint szívritmus, idegsejtek ritmusa, emésztőrendszer izomműködése, hormonális ritmus, véralkotók koncentrációjának változása. Vannak olyan vizsgálatok is, melyeket csak természetgyógyászati rendelőkben vizsgálják úgy mint a kínai meridiánok energetikai ritmusa, az ájurvéda dosáinak váltakozása, a szervezet születéshez viszonyított bioritmusának számítása. Az egyéni bioritmus felmérésére egy komplex vizsgálat alkalmas, melyet a nap három különböző időpontjában végzünk el és utána komplex módon orvosi és természetgyógyászati kiértékelést készítünk. Az így elkészített bioritmus diagnosztika szolgál a terápiás terv elkészítéséhez alapul.

Terápiás lehetőségek

A napi ritmusunk legfőbb szabályzója az alvásunk időpontja és hosszúsága. Nagy fontosságú azonban az indiai dosáknak és a napon belüli ritmusnak megfelelő táplálkozás, a mozgásprogram, a napközben megfelelő időpontokban kivitelezett relaxáció. A bioritmus javítható akupunktúrával, salaktalanítással. A bioritmusról több információt szakemberektől kaphatunk, a legfontosabb azonban a bioritmusunk szerinti élet szándékának kifejlesztése, a gondolat miszerint az éjszaka élt nappal, a rendszertelen táplálkozás előbb utóbb bajt okozhat. Viszont a ritmusunk megtalálása a természet bölcsességére való rácsodálkozás felismerését és egészségünk visszaállítását jelentheti.

The post Ritmusok harmóniája appeared first on dr. Tamasi József.

Milyen rossz szokásokon érdemes változtatni

• dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás, drog, édesség

• minden más, amitől függővé válunk (számítógép, televízió (sorozat, hír, horror, pornó, stb.), szex, szerencsejáték, munka, késő éjjeli aktivitás alvás helyett,

• túl sok, vagy a túlsúlyt okozó étkezési mód

• lustaság, túlzott kényelemigény

• konfliktusok keresése

• rossz időbeosztás, túlvállalás, sodródás

• az élet feleslegesen bonyolulttá tétele (javak halmozása, erkölcstelen vagy etikátlan életvitel)

Milyen jó szokásokat, függőséget érdemes megtartani, vagy kialakítani?

• rendszeres mozgás

• alacsony kalóriatartalmú növényi étrend

• lelki technikák, meditáció

• lelki épülést szolgáló könyvek olvasása

• egészséges odafigyelés a testsúly, alak megtartására

• felesleges konfliktusok kerülése

• aktivitás és pihenés egészséges változatossága

Szokásváltoztatás

A szokásainkon változtatni nehéz feladat. A szokások eluralkodhatnak felettünk, azok rabjaivá válhatunk, sokan bizonyos rossz szokások megváltoztatását szinte lehetetlennek tartják. Állítom azonban, hogy nincs olyan szokás, amin ne lehetne változtatni, ha kellően megértettük a változtatás szükségességét.

 Fontos, hogy a lehető legnagyobb elszántsággal kell lássunk neki a feladatnak.

Ne engedjen egyetlen kivételt sem, amíg az új szokás nem ereszt mély gyökeret a hétköznapokban.

Ragadjon meg minden alkalmat, hogy az elhatározása szellemében cselekedjen – legyen az a cselekedet bármily csekély.

Meg kell tervezni a változtatás utáni életmódot, időre és tevékenységre lebontva

Kontrollálni kell és időről időre ellenőrizni, hogy hol tart a programban

Tizenkét  lépéses rendszer az új szokás megvalósítása érdekében

1. Ébresszek magamban égő, forró vágyat

2. Ébresszem fel magamban a hitet

3. Le kell írjam a tervet

4. Listát kell készíteni arról, hogy milyen előnyeim származnak abból, ha elérem a célt.

5. Elemeznem kell a kiindulási pozíciót

6. Ki kell tűzzek határidőt (és bontsam fel részhatáridőkre)

7. Lista az akadályokról (a szikla, a limitáló lépés)

8. Milyen további információkra van szükség a cél eléréséhez

9. Lista azokról az emberekről, akik a szükséges támogatást képesek megadni

10. kompenzáció törvénye (mit nyújthatok én azért, hogy elérjem amit szeretnék)

11. kölcsönösség (reciprocitás) törvénye

12. Készítsek tervet  (MESTERTERV)  (mit, miért, mikor, hol stb.)

13. Vizualizálás

14. Előre megfogadom, hogy semmilyen körülmények között sem adom fel.

The post Szokások appeared first on dr. Tamasi József.

A Tudatos Vásárlók Egyesülete tesztelte a különböző tamponokat és betéteket, hogy vajon rákkeltő anyagokat tartalmaznak-e. Az eredmény nem megnyugtató. Mi is a természetes orvoslás szemlélete a menstruációs jelenségek, a női nemi szervek  egészséges, helyes kezelése szempontjából?

A hormonműködés által szabályzott női ciklus gyakran a Hold járásához igazodóan zajlik 23 és 33 nap közötti intervallumban ismétlődik. A ciklus rendszeressége és hosszúsága nagyban függ az érzelmi hullámzástól, stressztől, táplálkozástól, gyulladásoktól, fizikai aktivitástól. Rendellenességek esetén a vérzés kimaradhat, hosszabbá válhat, közti vérzések jelenhetnek meg, a folyamat túlzottan fájdalmassá válhat, folyások következhetnek.

Ugyanakkor a vér és kísérő anyagainak eltávolítására szolgáló eszközök (tampon, betét) a felmérés szerint különböző mérgező anyagokat (16-féle ftalát, 4 -féle parabén és triklozán) tartalmazhatnak és ezek közvetlenül a nyálkahártyán keresztül a szervezetbe juthatnak. A tesztet akkreditált laboratóriumban végeztették el. Több termékben 4-5-féle ftalát is volt egyszerre a teszt szerint , és igen alacsony mennyiségben, de az összes vizsgált termék tartalmazott ilyen vegyületet. Triklozánt egy betét és két tampon tartalmazott. Parabént egy betétben talált a TVE tesztje. A közismert márkákat vizsgált teszt teljes eredményét itt olvashatja.

A ftalátok csökkentik a szaporodási képességet, korai pubertást, asztmát, allergiát, neurológiai tüneteket okoznak.

A parabének ösztrogén szerű hatásukkal beavatkoznak a hormonrendszer működésébe és daganatkeltő hatásuk is van.

A triklozán elsősorban a pajzsmirigy hormonjainak és a tesztoszteronnak az egyensúlyába avatkozik bele, de ugyancsak rákkeltő hatással is rendelkezik.

Számos kutatás kimutatta, hogy a nők leggyakrabban valamilyen hüvelyi fertőzés miatt fordulnak orvoshoz és ezek hátterében több, különböző ok, illetve élettani hatás is állhat. Az egészséges hüvelyflóra és annak természetes egyensúlya a női szervezet elsődleges védelmi vonala a különböző hüvelyi és húgyúti fertőzésekkel szemben. Számos tényező hozzájárulhat azonban ahhoz, hogy ez az egészséges egyensúly felboruljon, úgy mint a gyulladáskeltő táplálkozás, az akut és krónikus fertőzések szexuális úton, antibiotikus kezelések, de akár a fertőtlenítő, baktériumölő tulajdonsággal rendelkező tamponok is. Az említett vizsgálatok tanulsága szerint a legfontosabb okok közé kerülhetnek a tamponok és a betétek azzal, hogy gyengítik a normális hüvelyi flórát és gyengítik a szervezet ellenállóképességét.

Növényi anyagok komplementer módszerek jótékony hatása a menstruációs ciklusra

A komplementer medicina rendelkezik növényi hatóanyagokkal, melyek jótékonyan befolyásolják a hormonrendszerünket,  így képes hatni az agyalapi mirigyben, a köztiagyban, a petefészkekben és a mellékvesében termelődő hormonokra is.

Salaktalanító kúra

Minden kúra, melynek révén a szervezet salakanyagokkal való terheltsége csökken, jótékonyan hat a menstruációs ciklusra is. Ezért az életmódváltoztatás, diéta, salaktalanító kúrák szakszerű alkalmazása önmagában előmozdíthatja a ciklus helyreállását.

Neurálterápia és akupunktúra

A neurálterápia során bizonyos alhasi pontokat szúrok és tapasztalatok szerint ez jó hatással van a menstruációs rendellenességekre. Az akupunktúra kiegészíti a neurálterápia hatását, az alhas energetikai működésének helyreállítását.

Barátbors

A termésből készült kivonatot, illetve homeopátiás szert elsősorban sárgattest-elégtelenségben és a tejelválasztást serkentő hormon (prolaktin) túltermelődésekor célszerű használni. Ilyenkor a mellek feszesek, duzzadtak, fájnak, a menses előtt és alatt heves fejfájás, hányinger, erős alhasi görcsök, depresszív hangulat jellemző.

Ligetszépe

A benne található gamma-linolénsav a fájdalom- és gyulladáscsökkentő prosztaglandinok termelésének kiindulási anyaga. Ennek köszönhetően különösen jó a menses előtti kellemetlen tünetek (emlőfájdalom, feszültség, ingerlékenység, ödémásák) kezelésére. De javítja a keringést, a bőr feszesebb, fiatalosabb lesz tőle, és aktiválja az immunrendszert. Legalább 3-4 hónapig tartó, kúraszerű szedését ajánljuk.

Palástfű

Elsősorban heves alhasi görcsökkel járó menses esetén javasolt naponta több csésze palástfűteát elfogyasztani.

Pásztortáska

Intenzív, elhúzódó menstruációs vérzésre ajánlott a használata. Mivel hatása kevéssé bizonyított, elsősorban más teákkal kombinálva célszerű fogyasztani.

Rozmaring

Hatóanyagai sárgatest-hormonszerű hatással rendelkeznek: különösen hatásosan kezelhető vele az elhízás következtében kialakult, ritkán és rendszertelenül jelentkező menses, a heves alhasi görcsök, a menstruációval együtt tapasztalható erősen zsíros, pattanásos bőr és a klimaktérium környékén fellépő kötőszöveti és izomgyengeség.

Poloskavész

Az inkák gyógynövénye ösztrogénszerű és vegetatív stabilizáló hatással rendelkezik. Ennek köszönhetően eredményes menses előtti és alatti migrén, depresszió, görcsök, alvászavarok, izzadékonyság és a ciklus-rendellenességek kezelésére. Néhol a fehérfolyást is sikeresen gyógyítják a növény kivonatával.

Szója

A Távol-Keleten szinte ismeretlenek a klimaxos panaszok. A napi étrend részét képező szója a növényvilágban egyedülállóan magas mennyiségű fitoösztogént, izoflavonoidokat tartalmaz. Ösztrogénszerű hatása annak köszönhető, hogy az izoflvonoidok a szervezet ösztogénreceptoraihoz kapcsolódnak. A szója hőhullámok mérséklésén kívül kedvezően hat a csontritkulásra, hiszen hatóanyaga gátolja a csontfaló sejtek működését, ezáltal a csontvesztést. Ismert a szív- és érendszerre és a szellemi funkciókra kifejtett jótékony hatása is. A keletiek jóval alacsonyabb mell-, prosztata- és vastagbélrákos halálozási adatait is a magas szójafogyasztással hozzák összefüggésbe.

 Hogyan látom tehát a női egészség fenntartásának lehetőségeit a fenti témákban?

Az egészséges táplálkozás, rendszeres salaktalanítás, normális testsúly, rendszeres mozgás jelentősen javítja az egészséges női nemi ciklus lehetőségét. A vér és egyéb hüvelyi váladék eltávolítására válassza azokat a betéteket, amelyek kisebb mértékben tartalmazzák a szervezetre mérgező kémiai anyagokat. A női ciklus rendellenességei, valamint hüvelyi fertőzések esetén első lépésként válassza a komplementer medicina természetes megoldásait. Ezek elégtelensége esetén helyes a konvencionális orvoslás és a komplementer medicina együttes alkalmazása.

The post Mérgező anyagok tamponokban, betétekben appeared first on dr. Tamasi József.

Ha a kép melletti szervek neveire és témakörökre kattint, akkor láthatóvá válik a képen az adott terület dohányzás következtében való változása, amit szövegesen is leírnak röviden. Ha a kép közepén levő piros és zöld színű kört a kurzorral megfogja és oldalra húzza, akkor követhető a test változása.

Az egyik oldalon láthatóvá válik az, hogy a testet hogyan károsítja a dohányzás, másik oldalon látható, hogy milyen testi értékek, vonzó testi „sharm” marad a dohányzás nélkül. Mindig láttam és éreztem ezt a különbséget és soha nem értettem, hogy a dohányzó ember testét (szagát, bőrének tapintatát, folyamatos légúti tüneteit, szájának, ajkának változásait, szöveteinek leépülését stb.) miként tudja elviselni egy nem dohányzó élettárs, házastárs. Ez számomra rejtély, mint ahogyan persze az is, hogy az adott személy maga miért nem észleli ezeket a kedvezőtlen változásokat testén és miért nem veszi tudomásul, hogy a dohányzás okozta a vonzó test eltűnését. És mindezek a külcsinyek csupán az első lépést jelentik az egészség tartós és végleges megromlása irányában.

A dohányzás folyamata egy testi és lelki megnyomorodás, függőség, az egyéni szabadság korlátoltsága. De ha az, akkor miért kezdi el valaki, miért nem hagyja abba és miért esik vissza újra és újra, ha mégis abbahagyja?

2012-ben 625 ezer milliárd szál cigarettát szívott el a Föld lakossága. Pedig harminc éve ez a szám még csak 496 milliárd volt. Arányaiban kevesebben cigiznek, mint az 1980-as években, de a népességrobbanás miatt a dohányosok száma mégis nőtt az elmúlt években a világban.

Több nagyobb országban – Bangladesben, Kínában és Oroszországban – is növekedett a dohányzók száma az elmúlt években. Manapság a legtöbb cigarettát a fejlődő országokban szívják. A dohányosok aránya Kelet-Timorban a legmagasabb, ott a lakosság 61 százaléka mindennap rágyújt. A karib-tengeri Antigua és Barbudán ez az arány 5 százalék sincs.

A Földön nagyjából 1 milliárd ember dohányzik és évente 5 millióan bele is halnak a dohányzás okozta betegségekbe. Magyarországon évente kb. 35.000-en halnak bele a dohányzásba, de 2.500 halnak meg a passzív dohányzás miatt is.

Magyar adatokat vélhetően befolyásolja majd a Kormány utóbbi években tett intézkedései, részben a nyilvános helyeken való dohányzás korlátozása, részben a dohányáruk árusítása, beszerzése terén. Ezek az intézkedések az egészségvédelem szempontjai szerint helyénvalók, mert a kevesebb látható példa nem csak a rászokást csökkenti, hanem a dohányosok napi cigaretta mennyiségét is. Ha nem látják, hogy mások dohányoznak, ha valahol tilos dohányozni, akkor minden további nélkül kibírják nélküle. Egyes adatok szerint a dohányosok kifejezetten várják, hogy olyan körülmények közé kerüljenek, ahol nem lehet dohányozni, mert akkor addig sem kell dohányozzanak.

Dohányipari szuggessziók hatnak

A dohányzás 500 éve honosodott meg a Földön és rohamosan terjedt el. Az elterjesztéséért nagyban felelősek a dohánygyárak, melyek ma is mindent elkövetnek, hogy a fogyasztás növekedjék, így a mások megnyomorodása árán szerzett profitjuk is nőjön. Hosszú időn át a dohányreklámokat, semmi nem tiltotta és ezek a következőket sugallták: – ettől leszel macsó, erős, felnőtt férfi, vagy talpraesett nő – ez az igazi lazítás – a kávézáshoz tartozó relaxációs eszköz – segíti a koncentrációt és a gondolkodást – dohányozni, vagy épp pipázni, szivarozni a felsőbb tízezerhez tartozás kelléke (drága márkák, kristály hamutálcák, arany cigarettatartók stb.)Na most ezek egyike sem igaz, mindegyik hazugság és igazolható! Valójában a reklámokkal, tévéfilmekben használt cigarettázással sikerült az emberiségbe ezeket a fenti állításokat szuggerálni úgy, hogy a dohányzók – legalábbis a rászokás fázisában – meg vannak győződve tudatalattijukban ezek igazáról. Később pedig, mikor már tudják, hogy nem volt igaz, akkor nem tudnak leszokni róla. Ugyanakkor látni kell, hogy az érem másik oldalán az egyén van a dohányzástól való függőségével. Mindig szerettem volna megérteni, hogy miért is szokik rá valaki a dohányzásra. A betegekkel való beszélgetéseim révén rájöttem, hogy az okok nagyon egyszerűek: – annak hite, hogy ettől vonzóbb, erősebb, macsóbb lesz valaki. – a környezet mintája hat (szülő, barátok, haverok) A dohánytermékek reklámozása az utóbbi időben sok fejlett országban, így Magyarországon is tilos. Sőt előírják a cégeknek, hogy elrettentő képeket tegyenek a dobozokra. Mégis ne higgye senki, hogy a dohányipar immáron nem költ reklámra. Reklám az is, ha a egy filmben az egyik neves színész elveti magát a fotelben és rágyújt, azt sugallva, hogy a relaxációjához a cigaretta nélkülözhetetlen. Kétszínű politika, hogy nem szüntették meg a Forma 1 futamokon való dohányreklámot. Az előzőleg elültetett szuggessziók tovább hatnak a fejlett országokban és a világ azon országaiban, ahol a dohányreklámokat nem tiltják, a promóciók bőven fedezik a dohánybevételek növekedéséhez szükséges hatást.

A dohányzásban semmilyen élvezet sincs

Mindig azt hittem, hogy a dohányos élvezi a dohányzását. Aztán rájöttem, hogy nem élvezi. Ő maga is büdösnek, visszataszítónak érzi, de függ tőle, hatalmában tartja. Függ, mert egy óra alatt lecsökken a nikotinszint a szervezetében és ezért újra és újra rá kell gyújtson. Pszichésen pedig meg van győződve, hogy csak akkor képes pihenni, koncentrálni, tovább dolgozni, ha elszívja a következő cigarettát. Így egy valódi drogról, függőséget okozó szerről van szó.

Gyerek mellett nem szív

A cigarettával kapcsolatban fogadalmat tevő dohányosok fele annak teljes elhagyását, másik fele pedig a mennyiség csökkentését próbálja megcélozni. A legfiatalabb korosztályban a legmagasabb azok aránya, akik teljesen leszoknának, míg a középkorúak – akik jellemzően krónikus betegek – inkább kevesebbet szívnának. Ezt úgy érnék el, hogy nem gyújtatnának rá otthon, az ágyban, az autóban illetve a gyerekek közelében.

A leszokást megfogadók 38 százaléka a kezdeti lelkesedés után rövid időn belül visszaszokott a régi mennyiségre. 35 százalékuknak egyáltalán nem sikerül a kísérlet, pár nap után ugyanott folytatják, mint a fogadalom előtt. Csak próbálkozók egynegyede könyvelhet el részleges sikert: leszokni nem tudnak, de nem szívnak annyit, mint korábban.

Teljes leszokás, rá nem szokás

Egyes országokban – Kanadában, Izlandon, Norvégiában és Mexikóban – a dohányzásellenes kampány sikeresebb volt: itt az átlagosnál több embernek sikerült leszoknia a dohányzásról, és egyre kevesebben próbálják ki a cigarettát.

A statisztikák és a tapasztalatok azt mutatják, hogy lassú víz partot mos. A dohányra rakott extrém adóterhek, a nyilvános helyeken való tiltás, az elrettentő reklámok, a dohányzásról szóló kampányok, könyvek, website-ok mind segítenek csökkenteni a dohányosok számát és a leszokást.

Mégis az egyén leszokásának a kulcsa véleményem szerint a következő

– mikor hiszi el a dohányzó, hogy dohányzás nélkül is van élet és hogy a dohányzás elhagyása nem rettenetesen nehéz folyamat. Valójában egy kis változás az életében, amire minden dohányos képes.

– mikor érik meg a gondolat, hogy képes relaxálni, képes koncentrálni, képes boldog lenni dohányzás nélkül is

Aki ide eljutott, javaslom, hogy keressen további segítséget a leszokásához. Például

• Olvassa el az Allen Carr Leszokni a dohányzásról Igy könnyű könyvét amely a Park Kiadónál jelent meg 2011-ben.
• Keressen valamilyen komplementer módszert a nikotinfüggőség csökkentésére (fülakupunktúra, akupunktúra, biorezonancia módszerek)
• Keresse azon emberek társaságát, esetleg tréninget, ahol hasonló törekvésekkel találkozhat, ahol támogatják szándékában
• Keressen egy szakembert, akinek tapasztalata van dohányzás leszoktatásban. Magam is évek óta sikeresen támogatom a leszokni vágyókat.

The post Dohányzás és a „kívánatos” test grafikusan, tudományosan appeared first on dr. Tamasi József.

Miért esznek kevesebbet a túlsúlyosak, attól miért nem fogynak, és akkor a fogyasztó diéták hiábavalók?

A megoldást több ponton kell keresni.

Pszichoneurometabolizmus

Az egyik az ún alapanyagcsereszint, a hormonális egyensúly beállítása. A szervezet a tápanyagok hasznosulására beállít egy szintet, amit a felvett étel mennyiségéhez igazít, hogy a testsúlyát megtartsa. Előfordul, hogy a kevés energiából is többet használ fel és épít be. Ez a beállítás nagy részben függvénye a hormonháztartásunknak: pajzsmirigyműködés, növekedési hormon, cortisoltermelés, szexuális hormonok egyensúlya meghatározza az alapanyagcsere beállítási fokát. Például rendszerint házasság során a férfi tesztoszteron szintje (ezzel együtt szexuális aktivitása) csökken és ettől zsírpárnák keletkeznek.

Tudjuk, hogy a stressz hizlal, a nyugalom fogyaszt, de mindkettő csak egy bizonyos mértékig. A boldogság hizlal, a boldogság vágya fogyaszt. A hormonok szintje nagyban függ a lelkiállapotunktól, gondolkodásunktól és attól, hogy „jól érezzük-e magunkat a bőrünkben”. Azok, akik nem elégedettek a testformájukkal, nehezebben tudnak fogyni is. A jó érzések segítik a fogyást, a negatív érzelmek, harag, düh, elégedetlenség gátolja. Tudjuk azt is, hogy környezetünk kritikája, megbélyegző magatartása, állandó stresszelése akadályozza a fogyást.

Hőszabályzás

Tudjuk azt is, hogy a zsírpárna szigetel és hogy a legnagyobb eneriafelhasználás a test fűtése, tehát a testhőmérséklet szinten tartása. Ez azt jelenti, hogy a kövérek kevesebb energiát igényelnek, míg a soványak sokat ehetnek, mert azt elhasználják a test hőmérsékletének helybentartására. Akik testhőmérséklete magasabb, azok több energiát használnak el a test fűtésére és kevesebb marad a testsúly növelésére. Akik hője rendszerint alacsony, hajlamosabbak a hízásra. Az izzadékonyak kevésbé híznak.

Testmozgás

A harmadik faktor nyilvánvalóan a mozgás. A túlsúlyos ember nehezebben mozog, kevesebbet mozog. Kedve sincs, izületei is fájnak ha terheli. Ez kevesebb energiafelhasználást jelent és így több marad ismét csak a zsírpárnákra.

Bakteriális egyensúly

Tudjuk azt is, hogy sok légúti hurutot okozó baktérium és vírus okoz farkaséhséget, amitől viszont nő is a testsúly. A sikeresen eltávolított Helicobacter pylori fertőzés után is növekszik a súly, csakúgy  mint a gyerekeknél, akiknek a manduláját kivették.

Azt mondják a testsúlyt kutató szakemberek, hogy a testsúlyt csökkenteni diétával olyan, mint a testhőmérsékletet csökkenteni hideg szobával. Nyilvánvalóan a hőtermelés nem attól fog csökkenni attól, ha lecsökken a környezet hője, vagy ha az mégis lecsökken, akkor az már nagy baj. Ugyanígy a diéta sem tudja befolyásolni a testünk súlyra vonatkozó programbeállítását, csak átmenetileg, vagy úgy mint az éhező modellek esetén, akik bele is betegednek az erőszakos diétával fenntartott alacsony súlyba. Más utakat kell tehát feltárni a túlsúly csökkentésére, hogy a diéta hasson, illetve ha hatott akkor, a jo-jo effektust el tudjuk kerülni. Az én tapasztalatom, hogy ebben a folyamatban a hozzáértő orvos kicsit pedagógussá, pappá, lelki vezetővé is válik, hiszen bár laborvizsgálatokat végez, panaszokat orvosol, de életvezetést, gondolkodást változtat és ez fontosabb, mint maga a szakszerű diéta. Ha a diétázó gondolkodása, meggyőződése, önbizalma, érzelemvilága, stresszfeldolgozó képessége nem változik, akkor a diéta is eredménytelen marad.

[box type=”info”]Összegzés[/box]

Összességében tehát elmondható, hogy a testsúly nem csupán a sikeres diétától függ. Nem tudjuk csökkenteni a testsúlyunkat, ha nincs aki biztatna minket, szakszerű tanácsokat adna, ha nincs kellő elégedettséget adó nemesebb motivációnk (pl. gyógyulás, salaktalanítás, erönlét javítása, erőszakmentes táplálkozás, párkapcsolat stb.) ha a gondolataink, hormonjaink nincsenek egyensúlyban. Szükséges a stressz csökkentése, gondolkodásunk változtatása. Az orvos a diéta összeállításán túl a fogyni szándékozó teljes életét át kell hangolja:  labortesztekkel fel kell mérje a hormonháztartását, a krónikus mikrobiológiai fertőzések maradványait, a bélflóra egyensúlyát, a sav-bázis szabályzás jellegzetességeit, az életmód jelentéktelennek tűnő elemeit. De a fogyás mindenkinek lehetséges, csak nem kizárólag a diétától.

The post A túlsúlyos sokat eszik? appeared first on dr. Tamasi József.